nie wiem

Od stycznia ide na siłkę także plan się troche zmieni. Wiem co to są kaptury. A co do planu to masz racje faktycznie nie napisałem o które dokładnie mi ćw chodzi. Zwracam chonor. Pisałem ten pierwszy post dwa razy bo za pierwszym przez pomyłek wcisnąłem wyczyść pola i dlatego nie napisałem tam które to cw. Tylko się koleś nie podnieć z tego powodu [...]

[...] swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic konkretnego. Ostatnie 4 miesiace gdzies trenuje z glowa Uprawiane inne sporty :raczej nic szczegolnego - okazyjnie Dostęp do sprzętu [...]

Dzięki za odp. Bardzo ciężko mi się zmienia ciało, schodzą kg i wiem, że muszę więcej czasu poświęcić na to niż 3x w tyg. Szczerze, to niestety nazw wszystkich sprzętów chyba nie pamiętam. Na początku są to nogi -prostowanie nóg na siadzie, ściąganie kolan w siadzie, pośladki, następnie motylek, maszyna na barki, ławeczka-brzuszki, boczki. [...]

Walekk - moim osobistym zdaniem robisz zbyt dużo serii - 4 ćwiczenia po 4 serie dają w sumie 16 serii. Nawet niektórzy zawodowcy (jednak oni nie sa dla nas zwykłych śmiertelników obiektem do naśladowania - genetyczne freaki i chodzące fabryki chemiczne), jak np. Dorian Yates istotnie ograniczyli ilość serii na grupę, mimo że korzystają z [...]

Rafał_B: Tak wiem że można i tak ;) Można implaty i można 'pomalować' daną cześc ciała na czarno, a potem na biało robić tatto, albo właśnie wycinać.. ale co to ma do tematu? Słoniak: Bardzo mi pomogłeś dziękuje.. Pójde tak z ta łapą jak mam i niech się dzieję co ma się dziać ;) Nie wygląda to źle, ale rzuca się w oczy.. Sogi do kogo miały [...]

karateka: Teraza z tego co wiem w większości klubów używa się tego zwrotu. Lowkick jes krótszy do napisania od mawashi geri gedan, a jak ktoś nie znajacy nazw japońskich wejdzie do tego działu, to napewno będzie wiedział o co chodzi. Takie nazewnictwo jest proste i praktyczne

Nigdy nie zostawie kyokushin, mówie o tym świadomie bo wiem, że tak będzie. Jestem czynnie zaaongażownay w Kyokushin Matsushima a zarowno treningi shidokan jak i rozwój siebie i swoich umiejętności w procesie cross training traktuje jako naturalną kontynuację rozwoju siebie i swoich umiejętności.

Jeżeli chodzi o samą walkę to najlepiej jest być skoncentrowanym i od razu trzeba wiedzieć gdzie się uderzy, najlepiej pierwsze uderzenie jest wykonać w takie miejsce na twarzy między nosem a policzkiem i jeszcze najlepiej jak zahaczy o zęby, to jest raz, później można sobie samemu obmyślić taktykę, uderzenia w nos tak żeby krew się polała to [...]

Teraz jestem w "słabszej" formie. Ale za miesiąc wkleje foty,i mam nadzieję że będę lepiej wyglądał. Dużo pracy mnie czeka nad dolną częścią klatki,nad środkiem góry klatki,nad tyłem barków i na kapturze.Chociaż za duży kaptur mi się nie podoba.Więc nie obrastam w piórka,znam też swoje słabe strony..... I najważniejsze to to,że wiem co z [...]

Detektyw wiem gdzie silka relax.... W nowej chucie pobito mnie wiec nie przyjade Cie odwiedziec - uraz do konca zycia... Chodze kolo NH do szkoly Ugorek osiedle.. tak w ogole wygladasz świetnie zdjecia sa wpozadku. Pozdrawiam i zycze sucesow. Nie potrafie przyznac soga

To, że wody trzeba pić to wiem aż taki "niedouczony" nie jestem. Zresztą mnie suszy nawet po wypiciu jednego piwka

Po co miałbym zawyżać wymiary? Łydka i przedramiona to faktycznie moje słabe strony, może przez to że jestem ekto i zaczynałem z wagi 67kg. Aczkolwiek ćwiczę obie te partie. Akurat przedramienia nie mierzyłem. A co do siły : WL - ponad 120 Mc - ok. 150 Przysiad - 140 Dokładnie wiem tylko klatę. MC i przysiad to zbliżony ciężar bo w tych [...]

[...] zalegle wiec jakby wygrali bedzie ratio 0.500 wiec bedzie 9 miejsce wiec trzeba sie pomeczyc zeby byc w top 8. Miejmy nadzieje ze Gortat po ostatnich meczach pokazal druzynie na co go stac i zeby on nie tylko zapyerdalal ale cala druzyna to moze wtedy beda jakies wyniki. EDIT: Efektowny wsad Marcina z wczorajszego meczu [...]

chodziło mi o to: Posiłek X - 30 / 16 / 65 np. co oznacza 30/16/65 to gramy btw ? jeżeli tak to trochę nie pojmuję bo to raczej przykład a nie schemat.a skoro to schemat to jak ja mam ułożyć posiłki ,chyba wzorując sie na tym.wiem ze przed snem powinno się przyjmowc same białko z rana wszystko, przed treningiem węgle.

Ku.fa nie czaje tego, to co wy mówicie tutaj a to co on mówi to zupełna odwrotność. On proponuje cisnąć cykl pół roku 8-) A boldka dorzucić po 10-12w. Z tego co czytam każdy wali teścia max 10-12w Jakie są przeciwskazania ciągnięcia tego pół roku np? Raczej posłucham 5 doświadczonych ludzi z sfd niż jednego dobrego znajomego \-) On mnie nie [...]

Grzebyczek, nie, on się nazywa inaczej. Trol, spejalnie nie podaję jego nazwy, bo wiem, że zaraz wszyscy pakerzy ustawią się po noego w kolejkę. Sumienie i etyka zawodowa - rozumiesz...!? S. Ambroziak

Tak wiem, to zdecydowanie moja wina, bo nie dbam o siebie, miałem przez jakiś czas problem z deprechą i byłem załamany, nic mnie nie motywowało, ale teraz chce wszystko zmienić. Czy to normalne, że przy robieniu przysiadów po jakimś czasie strasznie bolą mnie stawy w kolanach? Muszę robić dłuższe przerwy, bo ciężko mi chodzić. Co dziwne czuję ból [...]

OK.Teraz wiem wszystko,właściwie dla mnie to nie ma zbyt dużego znaczenia.Przypuszczam że na pierwszy rzut ligi będę miał dość dobrą formę, w końcu to dwa tygodnie przed startem na MŚ Masters.

Mozna cos bliższego na temat pikniku? Bo nie zabardzo wiem czy rezerwowac hotel.

Kacperson -ja wiem, ze post jest po to by wyrazac opinie- i bardzo dobrze, że wyrazasz swoje- więc nie tłumacz sie za nadto zdziwił mnie jednakże nietypowy ton- jakis taki właśnie "ziejący siarką jak smok wawelski / no ale przede wszystkim bardzo nietrrafna ocena w stosunku do rzeczywistości- oczywiście każdy może sie w jakis stopniu [...]